心若向阳，何惧悲伤
我拥有所有的力量，我拥有自愈身体的自然力量。
一、人贵在有自信
1、列出我依然拥有的（伴侣、子女、住房、食物、存款、良好的人品等）；
2、要相信自己，相信自己的能力，相信身体自身的恢复力；
3、时刻提醒自己，我从自信心那里源源不断汲取生命的能量。
二、心静则神清力聚
1、当消极的念头进入头脑，唤起开心的记忆就可赶走它。
2、只要下定决心努力解决，所有的困难都会消失，不要害怕将它夸大。
3、每天念十遍“我拥有所有力量，信念与我同在，我将无坚不摧”之类激励自己的话。
三、创造自己的快乐
1、早上下床前朗读3遍“这是最有意义、最美好的日子，我乐在其中”；
2、早上工作前说出：我坚信接下来的一天会充满奇迹。我相信自己有能力解决所有问题。我感觉自己身体健康、精神奕奕、情绪饱满。能够生活在这个世界上真是件美妙的事情，我感谢所有曾经拥有、现在拥有以及将来拥有的东西。一切都会变得顺利，因为幸福就在我身边。我感谢大自然赐予的一切。
四、处理好消极情绪
1、酿造快乐的方法：让我的心远离所有仇恨，让我的意识远离所有烦恼。生活本该简单而以朴素。我需要把自己沉浸在爱的海洋里，感受阳光普照的温暖。做自己应该做的事情，坚持一个星期的时间，届时惊喜定会出现在我的眼前。
2、在自我重塑中成长,找回快乐、幸福和力量的源泉。坚信生活是快乐的，坚定的信念与美好的愿望。
3、我跟随大自然的节奏，脚步平稳扎实，一步一步将所有的事情安排得井井有条，聪明的人永远与自然保持统一，不曾慌乱，不曾焦躁。我要丢弃所有的紧张和兴奋，我现在重获宁静。
五、学会放松，并处理好愤怒与焦躁的方法
1、在最舒服放松的姿势坐下或躺下，从脚趾到头顶，每一部位放松，口中默念“我的脚趾….头放松）
2、将自己的思想想象成浪花，翻起千层浪，慢慢散去，恢复平静，最后不翻起一丝浪花。每天花3分钟回想最美丽、宁静的画面，如湖水、森林，口中重复默念平静、安宁的词语。
3、在忧虑、烦躁时，向大自然伸出援手，大声朗读“一直以来大自然都赐我力量，并一直保佑我”，自然的力量与我同在，想象这些字眼拥有生命的活力，能穿越我的思想，停泊在我心灵的某个角落，成为我的治疗师。
六、“我相信希望与美好，它们会来到我身边”每天默念十遍。
七、每天用完早餐，到客厅静默一会儿，接着朗读一些可以激励自己的内容。然后静坐一段时间，用自己的方式调节情绪，我们以此一同坚定对人生的信念，相信它会给我们的力量，持平我们的情绪。
八、简单地说，我们的生活应该充满快乐和满足
记住，人永远只会被自己所打败
明白以上的道理，我会感受到一种不同于过去的幸福，拥有过去不曾意识到的健康，并且体味到生活最原始、最真切的快乐。
Love me爱自己