服务研究
2019年11月28日
方建庆：超越原生家庭影响的方法 ——京师心理咨询经验分享
给予受伤子女挣脱的勇气与力量，传授具体的方法，帮助他们摆脱原生家庭的负面影响。
1.原谅的前提是接受自己真实的情绪。
2.其次是父母主动争取原谅（如父母没意识到这点，就跳过这一步）。
3.只有释放悲痛与愤怒，将责任归还，才能获得平静。
4.放开纠缠：子女屈服(将父母的需求与期待置于首位)；子女对抗(咆哮、对峙、形同陌路)。
5.承认每个人都是独立的个体，不再惩罚自己。
6.对自己童年照片说：我已长大，我会为自己的行为负责。
7.我的父母应该为自己的行为负责，我不需要再为父母的行为负责。
8.敢感受，敢表达才能成为自己，超越自己。
简而言之。面对情绪，首先是接受，不压抑，不对抗；将背负的责任放下，轻松前行，乐观和勇敢的面对工作和生活。
注意的是，有时越不认同父母的不良行为，自己长大后越会有类似的行为，唯有无条件的接受，承认每个人都是独立的个体，才能真正和父母分离，分离并不意味不尽孝，只是不良情绪行为的分离，父母有病痛或有需要时，依然要照顾和关爱；可以表达情绪而非情绪化的表达；承认自己已长大，会明辩事非，行善积德，那么下次面对违法犯纪的事会三思而后行，做正确的决定。
文/方建庆 心理咨询师 初级社会工作师