近年来，和生活方式密切相关的慢性病已成为中国居民的主要死亡原因，健康的生活方式就成为保护健康的第一关键要素。为倡导和传播健康生活理念，7月26日，横栏镇社工服务站在横栏镇党群服务中心开展“三减三健”为主题健康讲座活动。

         通过讲座，长者们了解到了什么是“三减三健”。

         “三减三健”即是减少盐类摄入、减少糖类摄入、减少油脂摄入、倡导健康口腔、倡导健康体重、倡导健康骨骼。

         成人每天摄盐量不超过6克，日常的食物中含盐较多的有榨菜、咸菜和酱制食物更是要少吃，建议每餐都有新鲜蔬果。减盐需要循序渐进，味觉对咸味的需求会随着时间的推移逐渐降低。纠正过咸口味，可以使用醋、柠檬汁、香料、姜等调味品，提高菜肴鲜味。

         另外，每人每天摄入食用油不超过30克，游离糖不超过50克。对于“三健”，要尽量做到使用含氟牙膏，每年至少进行一次口腔检查，每年量身高称体重并保持健康体重，养成良好饮食运动习惯，从35岁开始重视钙与维生素D的摄入……

         通过讲座，使长者们的健康素养不断提高，增加生活健康知识，逐步形成健康的生活方式。