珠海京师社会工作中心
2022年12月2日
京师 · 社区矫正丨给“坏情绪”按下暂停键——香洲区司法局开展心理教育，帮助社矫对象提升心理调适能力
人人皆有情绪，情绪无时不在，无处不在。它可以加强你，也可以消弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的生活沉闷、暗淡无光。
为了帮助社矫对象建立积极向上、理性平和的健康心态，有效应对不良情绪，提升心理调适能力，提高心理幸福指数，顺利渡过矫正期，回归社会，11月28日下午，香洲区司法局联合京师社会工作中心对全体社矫对象开展了“积极情绪与美好生活”心理教育讲座，国家二级心理咨询师方媛老师为大家带来了精彩的线上心理辅导。
讲座伊始，方老师援引动画视频拉开本次主题讲座的序幕，通过“消极树”和“积极树”带领社矫对象认识和了解情绪的含义和表现形式，并通过《情绪健康测试》帮助社矫对象检视自己当下的情绪状态及承压能力。
“假如您去摘桃子，但见到桃子树附近有一只老虎，您是先摘桃子还是逃跑？”方老师通过丰富的生活案例、研究资料和启发思考的方式带领社矫对象认识了消极情绪和积极情绪的作用及意义。“消极情绪让我们感觉不好，但它们不是‘坏情绪’，它们有自身存在的合理性……积极情绪能提升机体免疫力、开阔视野和思维。”方媛如是说。
那么如何管理消极情绪呢？方老师提出了“四步法”：一是察觉情绪，给“坏情绪”按下暂停键；二是无条件承认并接纳自己的消极情绪；三是跳出思维陷阱，不要想当然或以偏概全甚至凭空想象；四是寻求家人、朋友、心理咨询师等外部支持。
最后，方老师也提出了提升积极情绪“五步法”，一是感恩练习；二是每天记录三件好事；三是冥想练习；第四是品味生活；五是发挥自身优势会产生愉悦和自豪的积极情绪。
方老师紧密结合实际，针对社矫对象日常生活中可能遇到的心理困惑进行深入浅出解读，通过线上互动交流、启发思考等形式引导社矫对象正确认识情绪和提升自我心理调节能力，社矫表示干货满满，感谢司法工作人员给予的教育和帮扶，感谢方老师带来的精彩课程。
据悉，香洲区司法局通过购买服务的方式引入京师社会工作中心为社矫对象开展心理矫正服务，今年以来已就社矫对象的犯罪类型、心理问题、疫情下预防再犯罪等方面开展了系列心理和法制教育，帮助社矫对象预防和解决不良心理问题，促使社矫对象更好地融入社会、迈向新生，彰显了教育矫正工作的社会效益，促进社会和谐稳定。